Modelo de Acompañamiento (No Terapia)

Estamos aprendiendo un modelo de acompañamiento, un modelo de atención, pero no de terapia. Esto es clave que tú lo sepas, sobre todo para que le pierdas el miedo, para que sientas que lo puedes hacer. Es un acompañamiento, tampoco es consejo, es poder evaluar con la otra persona el camino que está llevando frente a algunas situaciones de ofensa.

Relación entre pensamiento y creencias

Ya estamos claros, ya sabemos que hay algo llamado pensamiento y creencias. Mis creencias, mis pensamientos, es esa información abstracta del mundo o que me da contenido al mundo que me rodea.

Pero ya sabemos también que percibir es interpretar. ¿Y cómo interpretamos? Con la información de las creencias y los pensamientos.

Es decir, hay una dinámica entre estas palabras, pero sobre todo pensamiento y creencias, porque el pensamiento es guiado por la información que hay sobre las creencias que te permite valorar: es bueno, es malo, esto sí, esto es para mí, esto no, son santos, son demonios, etcétera.

Percepción como interpretación

Pero la percepción es la interpretación, que en este caso es la interpretación sobre la otra persona, sobre lo ofensor o sobre esa persona con la cual yo ejercí una ofensa y que me hace sentir mal.

Muy bien, ya estamos claros. Percepción, interpretación de la información que recibo de mis sentidos a partir del contenido que hay en mis pensamientos y mis creencias. Y estas cosas suponen una consecuencia emocional.

Consecuencias Emocionales

Yo les veo a ustedes en clases y mi creencia es "son mis alumnas". Qué emocionante es saber que están allí. Entonces, si te veo, digo, "Wow, qué bien." Aparece una emoción que en consecuencia será la alegría.

Pero si es a lo mejor ese malandro del que hablamos en las primeras clases, el contenido de mis creencias va a ser que mi emoción diga, "Ey, alerta, atención, porque la creencia del malandro es que es peligroso. Por lo tanto, mi emoción va a ser o miedo o enfado. Me robó y aparece el enojo, aparece el enfado."

Pero puede ser que tú y yo estemos hablando de la situación de esa persona y en la conversación el enojo también puede ser que aparezca. Es decir, es una consecuencia de las creencias, de los pensamientos y de la percepción.

Modelo ABC

Entonces, el modelo A, B, C del que venimos hablando calza perfectamente aquí para interpretar el mundo.

El ambiente o el acontecimiento activador es lo que sucede, lo que está fuera de ti. Entramos a la aula de clase virtual, te veo, aparece la alegría como consecuencia emocional, pero el pensamiento es, "Wow, te estoy viendo." A, B, C, pero la creencia es: es mi alumna, es alguien de mis afectos. Por supuesto, eso no se piensa, eso es automático, aunque la palabra sea pensamientos.

Cambio de Creencia según Albert Ellis

Entonces, el modelo de Albert Ellis propone algo clave: para cambiar una percepción, una interpretación, la forma como ves el mundo, lo que hay es que cambiar la creencia. ¿Para qué? Para que tengamos una consecuencia emocional también.

Si cambia mi creencia y ya no veo desde el peligro al agresor o desde la ofensa al agresor, mi creencia va a salir de ese dolor que estoy sintiendo y me va a hacer sentir un poco más calmado o a lo mejor empoderado.

Víctima y Culpabilidad Antes del Perdón

Estar en víctima

¿Cómo se logra? La pregunta clave. Detrás del perdón, antes, cuando todavía está la ofensa, hay dos palabras claves: o estoy en víctima o estoy en culpabilidad.

Estar en víctima. La característica de la persona en victimización es que empieza a decir: "Vieron lo que me hicieron. ¿Vieron cómo se portaron? ¿Vieron lo malo que es?" Y ese señalamiento hace que inclusive exista una rumiación y un afianzamiento de yo como víctima frente al evento.

Salir de la víctima

¿Cómo salir de la víctima para cambiar esa creencia? Para que mis estados emocionales cuando me hablen de la información pueda uh bajar un poco, bajar la intensidad de la emoción.

¿Cómo hacerlo? Reinterpretando para crear una nueva creencia sobre el suceso. Es decir, la creencia de víctima, a partir de una creencia nueva de aprendizaje sobre lo que sucedió, me va a llevar a un estado de comprensión de que aquello que me pasó tiene un propósito, tiene una razón de ser.

Pasó porque tiene un propósito de enseñanza y si yo no veo esa enseñanza, tengo que buscar aprenderla. Ese es el primer camino.

Estar en culpa

Y si estoy en culpa porque yo fui quien hice algo, estoy anclado en el pasado, entonces me voy a autocastigar. "Qué malo he sido yo. No debí ser así."

Salir de la culpa

Salir de la culpa. Cambio de creencia en entender, por ejemplo, que no son los sucesos pasados, sino que aquello que sucedió tenía que pasar. No había otra manera. Por lo tanto, en el presente me toca resarcir lo que sucedió.

¿Y cómo lo voy a resarcir? En principio, el criterio de realidad de estar en el presente: todo cuanto pase es pertinente y necesario para tu vida. Entonces, ¿por qué te autocastigas? Solución: las disculpas necesarias, el pago de la deuda.