Día tres

Compartimos la transcripción de esta masterclass.

Albert Ellis, uno de los pioneros de la psicología cognitiva, te explica su modelo ABC:

A: los acontecimientos que se viven (la situación externa a ti).

B: tus creencias y valores, configuradas por tu aprendizaje y experiencias (lo que piensas).

C: las consecuencias emocionales y conductuales (lo que haces y lo que sientes).

Ellis señala que no son los eventos externos (A) los que determinan lo que haces y/o sientes (C), sino la interpretación (B) que haces a partir de tus creencias.

Este modelo tan sencillo nos muestra que lo que sentimos es el resultado de nuestra interpretación de la realidad, y que, afortunadamente, esta interpretación también se puede cambiar, al cambiar las creencias por unas más funcionales.

Ejercicio reflexivo

La mayoría de personas alguna vez, hemos tenido alguna dificultad con una deuda económica pendiente. 

Si eres una de esas personas que ha pasado por eso: Piensa en el día que te preocupaste intensamente por pagar y no tenías el dinero a tiempo. Revive ese instante: ¿Dónde estabas? ¿Qué estabas haciendo? ¿Qué fue lo primero que pensaste cuando recordaste esa deuda en esa época?

Este ejercicio te invita a observar cómo las creencias (B) que guían tu percepción, afectan en Consecuencia lo que sientes y haces (C), frente al problema en sí (A)